Ít người nhận ra, chế độ ăn hiện đại ngày nay chứa rất nhiều thực phẩm không lành mạnh cho sức khỏe như đồ chế biến sẵn, thức ăn nhanh (buger, đồ chiên rán), nước uống có gas, cookies… Nếu tiêu thụ trong thời gian dài, bạn có nguy cơ cao bị béo phì cùng với đó là những căn bệnh đi kèm như ung thư, tiểu đường, tim mạch hoặc cao huyết áp. Tốt nhất, hãy chọn cho mình những đồ ăn vặt lành mạnh hoặc kết hợp các món ăn nhẹ với nhau, chẳng hạn như trái cây và rau quả, hay các loại hạt vào chế độ ăn uống của mình.
