Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi ngủ trước 22 giờ có thể làm giảm đáng kể bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ… Nguyên nhân là do thức khuya sẽ khiến chức năng của các cơ quan nội tạng bị suy giảm, từ đó ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh hơn. Cách tốt nhất để rèn luyện thói quen ngủ sớm là hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, nghe nhạc, đọc sách, đồng thời tránh uống caffeine và ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ.
