Nghiến răng khi ngủ: nguyên nhân và cách khắc phục
Tiếng ken két ban đêm, sáng dậy mỏi hàm, đau đầu: đó có thể là nghiến răng khi ngủ. Không phải điềm gì, nhưng nên chăm sóc để bảo vệ răng.
Dấu hiệu nhận biết
Người ngủ cùng nghe tiếng ken két; sáng dậy mỏi hàm, đau quanh tai hoặc đau đầu vùng thái dương; răng mòn, mẻ hoặc ê buốt.
Vì sao lại nghiến răng?
Nghiến răng khi ngủ thường đi cùng căng thẳng, lo âu; ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ; hút thuốc, uống rượu, nhiều cà phê; một số thuốc. Ở trẻ em, nghiến răng khá thường gặp và hay tự hết. Quan niệm nghiến răng do giun sán chưa được chứng minh rõ ràng.
Tác hại
Nghiến răng lâu ngày có thể làm mòn men, mẻ răng, hỏng miếng trám, đau khớp thái dương hàm và làm người ngủ cùng mất ngủ.
Cách khắc phục
Giảm căng thẳng, thư giãn trước khi ngủ, bớt cà phê và rượu buổi tối. Nha sĩ có thể làm máng nhai đeo ban đêm để bảo vệ răng. Nếu kèm ngáy to, ngưng thở khi ngủ, nên khám chuyên khoa giấc ngủ hoặc tai mũi họng.
Kể lại giấc mơ của bạn
Gõ lại giấc mơ bằng lời của bạn, ví dụ: "mơ thấy con rắn trong nhà, rồi người yêu cũ đến gọi". Trang sẽ tìm từng hình ảnh trong giấc mơ và ý nghĩa của nó.
Hiểu về giấc ngủ và giấc mơ
- Vì sao chúng ta nằm mơ?Mỗi đêm ai cũng mơ vài lần, kể cả người nói mình "không bao giờ mơ".
- Ác mộng: vì sao hay gặp và làm sao để ngủ yênAi cũng có lúc gặp ác mộng.
- Giấc mơ lặp lại nghĩa là gì?Mơ đi mơ lại cùng một cảnh, như rơi xuống, bị đuổi hay thi trượt, là trải nghiệm rất phổ biến.
- Mơ tỉnh (lucid dream) là gì?Có những giấc mơ mà bạn biết mình đang mơ, thậm chí điều khiển được giấc mơ.
- Cách nhớ giấc mơ và ghi nhật ký giấc mơPhần lớn giấc mơ biến mất trong vài phút sau khi tỉnh.
- Nói mớ khi ngủ: có sao không?Nói mớ, cười hay khóc trong lúc ngủ rất phổ biến, nhất là ở trẻ em.
- Mộng du: vì sao người ta đi trong lúc ngủ?Mộng du là ngồi dậy, đi lại, thậm chí làm việc trong lúc vẫn đang ngủ.
- Giật mình khi đang ngủ, cảm giác như rơi xuốngĐang thiu thiu ngủ thì giật nảy người như bị hụt chân.
- Góc ngủ ngonTiếng mưa, sóng biển, tiếng ồn hồng và bài thở 4-7-8 giúp dễ ngủ.
- Điềm báo dân gianGiật mắt, hắt hơi, thạch sùng kêu, chim bay vào nhà là điềm gì?
- Nhật ký giấc mơKể lại giấc mơ, tìm ý nghĩa từng hình ảnh và lưu lại trên máy bạn.
Bài viết mang tính thông tin chung, không thay thế lời khuyên của bác sĩ. Nếu giấc ngủ của bạn có vấn đề kéo dài, hãy đi khám.
Xem thêm
- Giải mã giấc mơTất cả giấc mơ theo nhóm
- Xem tướng, nốt ruồi, chỉ tayTheo tướng học truyền thống và góc nhìn hiện đại
- Lá bài Tarot hôm nayMột lá mỗi ngày, kèm nhật ký
- Tử vi hôm nay 12 con giápTuổi hợp ngày, giờ tốt, màu may mắn
- Cung hoàng đạo hôm nayDự đoán trong ngày cho 12 cung
- Tra cứu nhân số họcCon số chủ đạo từ ngày sinh