Mỗi ngày
- Đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút, bằng kem có fluor.
- Dùng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ để làm sạch giữa các răng.
- Chải nhẹ, góc nghiêng về phía nướu, không chà ngang mạnh.
Ăn uống
Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt có ga ăn vặt nhiều lần trong ngày; súc miệng bằng nước sau khi ăn. Không dùng răng cắn vật cứng, mở nắp chai.
Thay bàn chải khoảng 3 tháng một lần hoặc khi lông bàn chải xơ.
Khám định kỳ
Khám răng và cạo vôi theo lịch nha sĩ hẹn, thường khoảng 6 tháng đến 1 năm một lần. Đi khám sớm nếu chảy máu chân răng kéo dài, ê buốt, đau răng.
Hơi thở và nướu: những dấu hiệu nên để ý
Nướu khỏe có màu hồng nhạt, chắc và không chảy máu khi đánh răng nhẹ nhàng. Nếu nướu đỏ, sưng hoặc chảy máu thường xuyên, đó là tín hiệu cần chú ý chứ không phải chuyện bình thường. Hơi thở có mùi kéo dài cũng có thể do cao răng, sâu răng hoặc viêm nướu.
- Chải cả mặt lưỡi nhẹ nhàng để giảm mảng bám.
- Uống đủ nước, vì miệng khô làm vi khuẩn phát triển dễ hơn.
- Hút thuốc lá làm hại nướu, men răng và làm hơi thở nặng mùi.
- Đừng đợi đau mới đi khám, vì nhiều bệnh răng giai đoạn đầu không đau.
Soi gương sau khi đánh răng, nếu thấy đốm trắng, vệt nâu hoặc lỗ nhỏ trên răng, hãy hẹn nha sĩ sớm để xử lý khi còn nhẹ.
Chăm sóc răng cho từng nhóm người
Với trẻ nhỏ, cha mẹ cần giúp chải răng cho đến khi con đủ khéo tay, và hạn chế cho bú bình ban đêm hoặc ngậm đồ ngọt khi ngủ. Người đeo niềng cần dùng bàn chải kẽ và chỉ chuyên dụng vì thức ăn dễ mắc quanh mắc cài.
Phụ nữ mang thai nên đi khám răng sớm vì nướu có thể nhạy cảm hơn. Người cao tuổi, người đeo răng giả cần vệ sinh hàm giả hằng ngày theo hướng dẫn của nha sĩ và tháo ra nghỉ ban đêm nếu được dặn. Ai có bệnh mạn tính như tiểu đường nên báo bác sĩ răng hàm mặt để được theo dõi phù hợp.
Sai lầm thường gặp khi đánh răng
Nhiều người đánh răng mỗi ngày nhưng vẫn mắc những thói quen khiến hiệu quả giảm. Bạn thử đối chiếu với cách làm của mình nhé.
- Chà mạnh theo chiều ngang: dễ làm mòn cổ răng và tổn thương nướu; nên dùng lực nhẹ, chải theo vòng nhỏ.
- Đánh quá nhanh: nên dành khoảng hai phút để chải đủ các mặt trong, ngoài và mặt nhai.
- Dùng bàn chải đã xòe lông: nên thay bàn chải định kỳ theo hướng dẫn của nha sĩ hoặc khi lông đã tòe.
- Súc miệng bằng nhiều nước ngay sau khi đánh răng: có thể rửa trôi bớt kem đánh răng, nên chỉ nhổ bọt rồi súc nhẹ.
- Bỏ qua lưỡi và kẽ răng: vi khuẩn dễ tích tụ ở đó.
Nếu dùng bàn chải điện, hãy để đầu bàn chải di chuyển nhẹ trên từng răng thay vì ấn mạnh. Trẻ nhỏ và người lớn tuổi cần có người hỗ trợ kiểm tra cách chải. Tại buổi khám định kỳ, bạn có thể nhờ nha sĩ chỉ lại kỹ thuật phù hợp với hàm răng của mình.
Chọn bàn chải đầu nhỏ, lông mềm để dễ chạm tới răng hàm phía trong.